Как питаться на сушке Сушка тела – избавление от подкожного жира по максимум, при сохранении мышечной массы. Но это не значит, что нужно мучить организм голодовками. Главное, употреблять белок, для сохранения мышечной массы. Рекомендуемая порция 3-3,5 грамма на килограмм веса. Белок можно употреблять утром, днем и вечером. • Куриная, отварная грудка содержит приличное количество белка и малое количество жира. • Рыба также обладает большим количеством белка, является незаменимым при питании. Но не стоит выбирать законсервированную рыбу, в ней содержится соль, задерживающая воду в организме и масло – лишние калории и жиры. • Творог. Требуется выбирать обезжиренные сорта, то есть, не более 5% жирности. Содержится в твороге примерно 15-20 грамм белка. • Протеин – пищевая добавка, белок. Незаменим, когда нет времени на еду. Полный отказ от простых углеводов
Комментарии
Отправить комментарий